نیلوفر آبی (نشستن لوتوس)
حرکت یوگا نیلوفر آبی باعث افزایش انرژی ناحیه لگن میشود در نتیجه با تحریک کردن شکم، مثانه و ستون فقرات باعث میشود که درد قاعدگی هم کمتر شود و تنبلی تخمدان نیز به مرور زمان از بین برود. با نشستن روی زمین و صاف کردن کمر، زانوی راست را خم کنید طوری که کف پای راست با ران چپ در تماس باشد، سپس همین حرکت را برای زانوی چپ انجام دهید. دستها را به طوری که کف دست رو به بالا باشد روی زانوی قرار دهید و در همین وضعیت باقی بمانید و عمل دم و بازدم را انجام دهید
🌻
@eslahesabk🌻