#نکات_قبل_و_بعد_تمرین ✅قبل از تمرین: 1️⃣به اندازه ی کافی بخوابید. 2️⃣آب زیادی بنوشید. 3️⃣غذای مختصر بخورید. 4️⃣خودتان را گرم کنید. ✅بعد از تمرین: 1️⃣بدنتان را کشش دهید. 2️⃣غذا بخورید. 3️⃣دوش آب سرد بگیرید. #گروه_تربیت_بدنی دبیرستان دوره دوم فرزانگان۶ سه شنبه۹۹/۲/۲