🔷تغذیه مناسب قبل از ورزش کردن🔻
در مرحله قبل از ورزش، بدن برای انجام فعالیت ورزشی نیاز به انرژی کافی دارد. بنابراین، مصرف مواد غذایی مناسبی که انرژی و مواد مغذی لازم برای انجام فعالیت‌های ورزشی را به بدن بدهد، بسیار مهم است.
در این مرحله، مصرف مواد غذایی پرکربوهیدرات، پروتئین‌های با کیفیت، چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید است.