کم خوابی باعث افزایش اضطراب می شود و اضطراب هم یکی از عوامل خودارضایی است. برای ترک خودارضایی باید علت های آن را از بین برد و اگر مانعی برای ترک کردن وجود دارد آن مانع را بر طرف کرد. راحت طلبی ، تنبلی و ضعف اراده از مهمترین موانع ترک می باشند. بعضی از آسیب های خودارضایی مانع ترک می شوند و یا ترک را دشوارتر می کنند . مثل ضعف اراده ، افسردگی ، و ...