#ویژه_مداحان ⚛️✍️ توصیه‌هایی برای پرورش و تنظیم صدا 4️⃣✴️✍️مراقبت‌ها و پرهیزهای غذایی برای داشتن صدای خوب مداحی خوب وموفق بدون رعایت مراقبت‌ها و پرهیزات غذایی شدنی نیست؛به خصوص در ایامی همچون محرم که شلوغی و ترافیک کاری زیادی دارند! مهمترین مراقبت‌ها و پرهیزات غذایی برای حفظ سیستم صوت و لحن و مهیاسازی آن از این قرار است:🔰🔰🔰 🔸غذاها باید دارای اعتدال باشد،یعنی خیلی نباید ترش ،شور ،شیرین و..باشد؛ چون هرخوراکی که دارای شوری،ترشی،شیرینی و تلخی بیش از حد باشد مزاج حنجره و عضلات و تارهای صوتی را به واکنش وامیدارد و آن را از مزاج و اعتدال خود خارج میکند. ✔️پرهیز از آب یخ ، بستنی ، آب خیلی خنک ، آبمیوه های کارخانه‌ای ✔️پرهیز جدی از روغن‌های مایع و جامد کارخانه‌ای رایج ✔️پرهیز از مصرف دوغ و پنیر کهنه ✔️ پرخوری و هله هوله خوری و ریزه خوری ممنوع ✔️تک غذا خوردن راز سلامتی کل بدن است و تنوع خوری چند غذایی به شدت مضر ✔️ پرهیز از استعمال عطرهای خارجی و ادوکلن های وارداتی ✔️ پرهیز جدی از قلیان و دخانیات و استعمال هر گونه دود مواد شیمیایی، دود آتش و خاک اره و هوای آلوده 🔸استفاده از غذاهای لعابدار و ملین برای مداحان بسیار مناسب و گاهی واجب است، خصوصا ایامی که زیاد می‌خوانند. غذاهایی مثل حریره بادام ، آش کدو، میوه های پخته شده، سوپ گشنیز و جعفری و اسفناج و آش سبزی، همچنین مصرف آبلیموی شیرین، آب انارشیرین، زردآلو و برگ هلو و انجیرخشک و غرغره کردن آب نمک، پاچه بز و گوسفند جوان برای رفع گرفتگی صدا مفید است و لیکن دیرهضم و لزج است . گوشت ماهیچه گوسفندی نیز مفید است . ✔️در موقع بالارفتن حرارت بدن از دمنوش و یا شربت این گیاهان استفاده کنند: خشخاش ، عدس ، گل بنفشه، گل ختمى، گل یا دانه پنیرک، تخم کاهو، تخم سبز خیار، عناب، سپستان، اسفرزه، خرفه و داروهاى سرد مزاج و لعابدار دیگر؛ و از غذاهایی مثل سوپ جو، ماء الشعیر بدون گاز بهره ببرند. ✔️دوری از تنوع استرس ها و ناراحتی های روحی و عصبی که باعث بیشترین نوع گرفتگی صدا ، سینه و تارهای صوتی می شوند. 🏴 🇮🇷🏴 @fteb_kanoon