تمرین 1: برای تسکین درد ناشی از سیاتیک به پشت دراز بکشید و هر دو پا را روی زمین بگذارید. مچ پای راست خود را روی زانوی چپ خود قرار دهید، سپس ران چپ خود را به سمت قفسه سینه خود بکشید. این وضعیت را برای 30 ثانیه نگه دارید، سپس همین کار را در جهت دیگر تکرار کنید. اگر به فکر گنج سلامتی خودت هستی عضو کانال بشید. لینک گروه پرسش و پاسخ گنج سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1782842034C8497953b75 💰لینک کانال گنج سلامتی @ganjesalamte •┈••✾🍃🌼💚🌼🍃✾••┈•