تمرین 3: برای تسکین درد ناشی از سیاتیک در حالت سگ قرار بگیرید و پاهای خود را ببندید. سپس زانوی راست خود را به جلو و زانوی چپ خود را به عقب بلغزانید. بالا بکشید و ساق پای راست خود را بچرخانید (همانطور که در تصویر می بینید) و 10-15 ثانیه در این حالت بمانید. این کشش را در جهت دیگر نیز انجام دهید. اگر به فکر گنج سلامتی خودت هستی عضو کانال بشید. لینک گروه پرسش و پاسخ گنج سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1782842034C8497953b75 💰لینک کانال گنج سلامتی @ganjesalamte •┈••✾🍃🌼💚🌼🍃✾••┈•