تمرین 4: برای تسکین درد ناشی از سیاتیک برای این تمرین به یک توپ کوچکتر نیاز دارید (توپ تنیس نیز عالی است). اگر کار را به خوبی انجام دهید، آرامش فوق العاده ای خواهید داشت. محل درد را روی باسن خود پیدا کنید، توپ را زیر آن قرار دهید و روی آن فشار بیاورید. نیم دقیقه یا تا زمانی که درد کمی کاهش یابد در این حالت بمانید، سپس به ناحیه دردناک بعدی بروید. این تمرین باید 5-10 دقیقه طول بکشد. اگر به فکر گنج سلامتی خودت هستی عضو کانال بشید. 💰لینک کانال گنج سلامتی @ganjesalamte •┈••✾🍃🌼💚🌼🍃✾••┈•