🔷اگر فکر میکنی وسط یه عالمه احساس منفی و اضطراب گیر کردی، راه حال هایی برات دارم که کمکت می‌کنه خیلی حالت بهتر بشه و انرژیت برگرده : 🔘نکته: افکار منفی بخشی از انسان بودنه و هدف ما این نیست که از بینشون ببریم، فقط می‌خوایم نذاریم کنترلمون کنن.. 🔹زمانی رو برای افکار منفی‌ت اختصاص بده. پنج تا ده دقیقه زمان توی روزت رو مخصوص افکار منفی قرار بده و هر موقع خارج از اون زمان افکار منفی به سراغت اومدن، یجا بنویس تا توی زمان مخصوصش راجبش فکر کنی. 🔹دوباره چکش کن. هر موقع توی افکار منفی‌ت غرق شدی به خودت بگو اگه دوست صمیمی‌م هم بود باهاش اینطوری حرف می‌زدم؟ ۹۰ درصد مواقع جوری که طوری که با دوستامون رفتار می‌کنیم با خودمون رفتار نمی‌کنیم. به افکار منفی و قضاوت‌هات نسبت به خودت دقت کن و هر جا متوجه‌شون شدی، مکث کن و مثل یه دوست صمیمی‌ به خودت جواب بده. 🔹خارج از چارچوب بهش نگاه کن. تصور کن از خودت و بدنت بیرون وایسادی و کلا یه فرد دیگه‌ای، حالا به اتفاقاتی که افتاده و افکار تو سرت نگاه کن و ببین چقدر منطقی هستن، چندتاشون رو میشه ثابت کرد و چندتاشون فقط بخاطر حال و روحیه‌ی الانته. 🔹از ذهنت تخلیه‌شون کن. هر احساس منفی و ناخوشایندی که داری و داره دیگه اذیتت می‌کنه رو، با روش‌های درستش بیرون بریز. بنویس، راجبش حرف بزن، گریه کن و ... . #حاج_اقا_امان_اللهی #کلاسداری #استرس #حال_خوب @gasdak313