اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید !👌🏻 ❌▫️فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد ❌▫️سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد ❌▫️هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید ❌▫️روزی 3 وعده غلات کامل بخورید ❌▫️روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید ❌▫️در هفته 150 دقیقه ورزش کنید ❌▫️3 بار در هفته ماهی بخورید کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد 🌹••• @ghafele110 •••🌹