👼 #قند_عسل 🤱🏻 مراقبت های دوران بارداری: تغذیه4️⃣ 🍃 غذاهایی که در این دوران باید مصرف آن را افزایش داد: 👈 نان سبوس دار و غذاهای حاوی غلات سبوس دار مانند حلیم و آش بلغور 👈 سبزی های برگ سبز مانند کاهو، کرفس، اسفناج و ... 👈 توصیه می شود سبزی خام و میوه تازه مصرف کنید و برای پختن سبزی ها، از بخارپز استفاده کنید یا آنها را درون کمی آب بجوشانید. 👈 انواع گوشت قرمز، ماهی، مرغ، پنیر، تخم مرغ، میوه های مغزدار ( گردو، پسته، بادام، فندق و ...) و حبوبات #تربیت_فرزند 💝 @ghandab