✳️ توجه : در ذهنتان شخصی را با قد 170 سانتی متر در نظر بگیرید . براین اساس وزن ایده آل هر مزاج را تعریف میکنیم : 1⃣ دموی ها : یک فرد دموی استعداد چاقی فراوانی دارد . ضمن اینکه معولا بسیار خوش اشتها هستند و مشکل گوارشی ندارند ؛ به همین دلیل اضافه وزن دارند . ✔️ برای یک دموی ایده آل با توجه به پیش فرض بالا (قد 170) وزن ایده آل بین 77 تا 80 کیلو مناسب است . حال اگر یک دموی مزاج از حالت تعادل خارج شد اقدامات زیر را جهت کاهش وزن باید انجام دهد : 1: رژیم ترک ناهار به مدت 40 الی 120 روز 2: ترک آب یخ خوردن و ترک آب بین غذا و تا حد امکان یک الی دوساعت بعد غذا آب ننوشد . ضمنا خوردن هرچیز سرد (منظور دمای جسم) برایش مضر است . 3: کاهش جدی سردیها مخصوصا سرد و ترها 4: ورزش نیمه سنگین روزانه سفارش میشود . 5: روغن مالی شکم هر شب با روغن سیاهدانه 6: بادکش شکم یک روز درمیان هر بار نیم ساعت 40 مرحله 7: استفاده از روغنهای گرم در تهیه غذا مانند : روغن کنجد . زیتون . حیوانی (گاوی) . ❌ توجه : بهترین زمان برای کاهش وزن دمویها اول فصل پایییز و دوم زمستان است . به این دلیل که نیازشان به خوراک سرد کمتر است . @tebesonati0 ☘