2⃣ بلغمی ها : این افراد هم به شدت مستعد چاق شدن هستند. وزن ایده آل 73تا 76 کیلو می باشد . بهترین فصل برای لاغرشدن شان تابستان است. بهر حال برای لاغری یک بلغمی بیشتر باید از غذاهای گرم و خشک استفاده کرد . رعایت موارد زیر با هم در طی مدت 40 تا 120 روز آرام آرام فرد را به وزن ایده آلش میرساند : 1: ارده با شیره انگور روزی یک پیاله با نان در وعده صبحانه . 2: از ترکیب پودر ( زنیان + سیاهدانه نیم کوب + آویشن + مصطکی + عسل ) صبح ناشتا و شب موقع خواب یک قاشق مرباخوری خورده شود . آنهایی که چاقی زیاد دارند میتوانند نیم ساعت قبل ناهار و شام هم بخورند . یعنی 4 بار در روز . 3: کاهش جدی سردیها مخصوصا سردو ترها 4: روغن مالی شکم و کمر هر شب با روغن سیاهدانه . 5: بادکش کتف و شکم یک شب در میان هر بار نیم ساعت 40 مرحله . 6: تغییر روغن مصرفی به کنجد یا زیتون یا کره محلی گاوی . @tebesonati0 ☘