اگر خودت رو بیش از حد برای هرچیزی سرزنش می‌کنی این تکنیک به دردت می‌خوره: یه موقعیت رو در نظر بگیر که باعث میشه حس بدی نسبت به خودت داشته باشی، حالا تصور کن به جای خودت، دوستت توی اون موقعیته. یه نامه براش بنویس و باهاش همدردی و همدلی کن. لازم نیست قضاوتش کنی یا بهش بگی چه کاری درست بوده یا غلط، فقط لازمه بهش یادآوری کنی همه‌ی آدم‌ها لایق دوست داشته شدن هستن. بعد از تموم شدن نامه، به جای اسم دوستت، اسم خودت رو بذار و نامه رو برای خودت بخون. ╭─┅═ঈ🪴ঈ═┅─╮                      eitaa.com/joinchat/1435238543Cef0113d163 ╰─┅═ঈ🪴ঈ═┅─