چطور با خودمون مهربون تر باشیم؟!✨👩🏻‍🦱 -اولین راه اینه بری سراغ بدنت ! حتی با یه تمرین ساده مثل دراز کشیدن و استراحت کردن آگاهانه ! یا خوردن به وعده غذای سالم ! یا ماساژ دادن گردن و شانه ها بعد از یک روز پر کار -میتونی برای خودت نامه بنویسی!درباره وضعیت سختی که میگذرونی و احساساتی که داری باور کن بعد از نوشتنش خیلی حالت بهتر میشه فقط حواست باشه در نامه ات کسی رو سرزنش نکنی ! -به خودت همدلی جایزه بده!به این فکرکن که اگر دوستت به جای تو توی این موقعیت سخت بود، بهش چی چی میگفتی؟ چرا همون حرفها رو به خودت نزنی ؟ -ذهن آگاهی رو تمرین کن حتی یه تمرین ساده مثل توجه به نفس هات یا چند دقیقه مراقبه روزانه ، میتونه کمک کنه شفقت بیشتری رو با خودت تجربه کنی...       🎋🎋🎋🎋🎋 ‌‌لینک کانال https://eitaa.com/joinchat/2643329623Ce8bbade750 ✾࿐ᭂ༅•❥🌺❥•༅ᭂ࿐✾