🍏موقعیت صحیح جهت جلوگیری از خفگی وضعیت مطلوب برای اکثر افراد این است که در موقعیتی صاف نشسته و سر و گردن به سمت جلو به سمت قفسه سینه باشد. این حالت مانع از ورود مواد غذایی به راه هوایی می‌شود. 🔶اقدامات احتیاطی برای ریفلاکس کنترل رفلکس معده که منجر به بازگشت مواد غذایی به سمت بالا است در افرادی که مشکلات بلع دارند نگران کننده است. رفلاکس مزمن می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند سرفه مزمن خفگی بلعیدن سقف یا آسیب به شکاف صوتی شود. رفلاکس شدید می‌تواند مشکلات تنفسی مانند آسم را ایجاد کند درمان‌های مشترک شامل تنظیمات شیوه زندگی و دارو می‌باشند. 🔶 پیشنهادات مشترک برای کنترل رفلاکس معده به شرح زیر است 🔸از آستانه تحمل خود به غذاهایی با پایه گوجه فرنگی ،غذاهای بسیار تند ،غذاهای سرخ شده ،گوشت فراوری شده ،میوه‌های مرکبات و آب میوه آگاه باشید. 🔸وعده‌های غذایی دارای پروتئین و کربوهیدرات‌ها را زیاد بخورید 🔸وعده‌های غذایی بزرگ باعث ایجاد مشکلات رفلاکس می‌شود 🔸در صورت امکان، از خوردن، نوشیدن یا مصرف قرص کمتر از ۳ تا ۴ ساعت قبل از رفتن به خواب یا دراز کشیدن جلوگیری کنید 🔸محدود کردن مصرف قهوه کافئین و نوشیدنی‌های گازدار 🔸از مصرف الکل خودداری کنید 🔸از پوشیدن لباس‌های تنگ اجتناب کنید 🔸کاهش یا ترک سیگار 🔸در صورت لزوم وزنتان را کم کنید 🔸بعد از غذا خوردن خیلی زود ورزش نکنید 🔸با قرار دادن چیزی زیر چهارچوب تخت قسمتی از آن را ۱۵ تا ۲۰ سانتی‌متر افزایش داده و بالا آورید . از قرار دادن بالش‌های اضافی زیر سر خود اجتناب کنید زیرا خم شدن از سمت بالای کمر و تغییر در موقعیت بدن ممکن است فشار شکمی را افزایش دهد. #گفتاردرمانی_هدف | عضوشوید 👇 https://eitaa.com/joinchat/2807365994C629ed9a004