6 قدم برای شروع روز با تمرکز بالا : قدم اول: از رختخوابت که بلند میشی مرتبش کن! به صفحه ی گوشی هم زل نزن اینجوری باعث میشه خون تو مغزت جریان پیدا کنه! قدم دوم: در حد 5 دقیقه حرکات کششی انجام بده تا مغزت بیدار بشه و فکر برگشتن به رختخواب به سرت نزنه! قدم سوم: این بارو با دست مخالف مسواک بزن! ( از حواس پرتی جلوگیری می‌کنه ) قدم چهارم: یه لیوان آب ولرم بنوش. وقتی بدنت دهیتراته نباشه خیلی روزت بهتره. قدم پنجم: یه صبحونه ی مفصل بخور! قدم ششم: یه کاغذ بردار و برنامه‌ ی روزانه‌ت رو بنویس و در طول روز چکشون کن و تیک بزن! 🆔 @Haderoon 👈عضویت