🤔ذهن آگاهی چيست؟ یعنی در زمان حال زندگی کردن ، برای کسب این مهارت باید ما شناخت داشته باشیم از ابعاد انسان و نیازهای انسان 🤔ابعاد و نیازها ی انسان؟ ۱)بعد زیستی(تغذیه، خواب ،میل جنسی ،بقا، ایمنی) ۲)بعد شناختی(دانستن وعزت نفس،نیاز به عشق،تعلق ،محبت، خودمختاری) ۳)بعد اجتماعی(نیاز به احترام،صمیمیت قدرت،پیشرفت، تفریح ..) ۴)بعد معنویی(خودشکوفایی... ) 🤔فواید ذهن آگاهی؟ ۱)کاهش استرس و اضطراب ۲)تنظیم هیجان ۳)وضوح آگاهی ورشد حافظه فعال ۴)کاهش نشخوار فکری ۵)تقویت هیجانات مثبت ۶)تقویت مهارت های بین فردی وارتباط موثر ۷)کاهش کشمکش وتعارض در روابط صمیمانه 🤔نتايج تمرینات ذهن آگاهی در آزمایش‌های ستی اسکن : ۱)افزایش ارتباط نورونی در قسمت میانی قشر پیش پیشانی ۲)افزایش کارکرد حافظه ۳)افزایش انعطاف‌پذیری و درک احساسات خود ۴)افزایش ارتباط نورونی در ساقه مغز 🤔تمرینات ذهن آگاهی ؟ مدیتیشن، یو گا ،مراقبه https://eitaa.com/hafezw