🤔ذهن آگاهی چيست؟
یعنی در زمان حال زندگی کردن ، برای کسب این مهارت باید ما شناخت داشته باشیم از ابعاد انسان و نیازهای انسان
🤔ابعاد و نیازها ی انسان؟
۱)بعد زیستی(تغذیه، خواب ،میل جنسی ،بقا، ایمنی)
۲)بعد شناختی(دانستن وعزت نفس،نیاز به عشق،تعلق ،محبت، خودمختاری)
۳)بعد اجتماعی(نیاز به احترام،صمیمیت قدرت،پیشرفت، تفریح ..)
۴)بعد معنویی(خودشکوفایی... )
🤔فواید ذهن آگاهی؟
۱)کاهش استرس و اضطراب
۲)تنظیم هیجان
۳)وضوح آگاهی ورشد حافظه فعال
۴)کاهش نشخوار فکری
۵)تقویت هیجانات مثبت
۶)تقویت مهارت های بین فردی وارتباط موثر
۷)کاهش کشمکش وتعارض در روابط صمیمانه
🤔نتايج تمرینات ذهن آگاهی در آزمایشهای ستی اسکن :
۱)افزایش ارتباط نورونی در قسمت میانی قشر پیش پیشانی
۲)افزایش کارکرد حافظه
۳)افزایش انعطافپذیری و درک احساسات خود
۴)افزایش ارتباط نورونی در ساقه مغز
🤔تمرینات ذهن آگاهی ؟
مدیتیشن، یو گا ،مراقبه
https://eitaa.com/hafezw