✅علت کمبود ویتامین دی (D) آفتابگیر نبودن خانه ها و محروم بودن از نور خورشید، کثیفی جدار روده ها و یبوست و تخلیه ناقص که همه اینها باعث میشه خونسازی در بدن بخوبی انجام نشه و غلظت خون بوجود بیاد و در نهایت، منجر به کمبود ویتامین دی میشه 🍀اصلاح تغذیه و پرهیز از مصرف سردی ها و عدم مصرف کلیه مواد غذایی کارخانه ای 👌بهترین منابع تامین ویتامین دی (D) برای بدن 🔹روزانه یک ربع پشت به آفتاب نشستن 🔹خوردن گوشت کبوتر 🔹سویق گندم 🔹سویق سنجد 🔹بادام درختی روزی ۱۴ عدد بصورت جذب بزاقی یا (شیربادام) 🔹انجير روزی ۷_۵ عدد 🔹برگ چغندر( بصورت خام یا پودر شده در غذاها) 🔹شیرگاو محلی با عسل و پودر سنجد 🔹خوردن نمک طبیعی دریا 🔹استفاده از نان سبوسدار 🔹باقالی سبز با پوست 🔹مویز یا کشمش 🔹روغن زیتون 🔹روغن زرد گاوی 🔹روغن کنجد یا ارده کنجد 🔹ارده با سه شیره 🔹فسنجان بادام 🔹کاچی 🔹خرما 🔹عسل 🔹بیداری در بین الطلوعین 🔹زیاد جویدن غذا