🌱🌱🌱🌱 🚫برنج را آبکش نکنید ❌وقتی برنج جوشانده شده و آب آن دور ریخته میشود، فقط یک بیستم ویتامین B1 در برنج باقی میماند. پخت برنج به روش "کته کردن "موجب میشود که ویتامین B1 آن باقی بماند. 🔺عوارض کمبود ویتامین B1🔻 ❌کمبود ویتامینB1 سبب" 🔸 بی اشتهایی وضعف عمومی 🔸 اختلال در هماهنگی عضلات 🔸بی حوصلگی 🔸بی قراری وعصبانی شدن سریع 🔸ضعف ساق ها 🔸از دست دادن حساسیت پوست 🔸لاغری و نقصان درجه حرارت بدن 🔸 یبوست وتنبلی روده میشود. 🌾🌾🌾🌾🌸 @hamsafar_TA_khoda