⁉️ #پرسش_و_پاسخ 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 #پاسخ با سلام این تمرین روی ماهیچه هایی کار می کند که مسئول نعوظ و انزال در مردان هستندبرای پیدا کردن آنها،درحین ادرار کردن،ادرار خود را نگاه دارید وسپس رها کنید.ممکن است مدتی طول بکشد تا این عضله ها را پیدا کنید و بتوانید آنها را کنترل کنید.بعد از شناسایی این ماهیچه ها حتی در حالت عادی هم می توانید آنها را منقبض کرده برای چندثانیه نگاه دارید و سپس رها کنید. پس اول مدتی را صرف کنید تا این عضلات را پیدا کنید.بعد که دیگر بدون ادرار کردن هم آنها را تحت کنترل داشتید می توانید از دو سری10تایی صبح و شب یعنی20تا صبح و20تا شب شروع کنید و عضلات را منقبض کنید،برای 1تا3 ثانیه نگهدارید و بعد رها کنید.هرهفته 10تا به این تمرین ها اضافه کنید زمانی که تعداد آنها رسید به 50تا60تا صبح و50تا60تا شب همین عدد را نگهدارید. وقتی که به انجام تمرین ها عادت کردید دیگر حتی لازم نیست که فقط صبح آنها را انجام دهید می توانید درطول روز نیز این تمرینها را تکرارکنید. در ضمن اگر عضلات کف لگن قوی داشته باشید دچار عوارض بالا رفتن سن هم نخواهید شد چون اکثرا در افراد کهنسال قدرت نعوظ کم می شود و زاویه آلت به سمت پایین تغییر می کند اما با داشتن عضلات کف لگن قوی این عوارض بسیار کمتر می شوند.این را هم تاکید کنیم که نتیجه این تمرین ها حداقل پس از شش ماه اگر به طور مرتب انجام شوند بروز می کند.توقع تاثیر یک شبه نداشته باشید. 👈 #پرسش_و_پاسخ 👉 #روزهای_زوج 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 @hamsardarry 💕💕💕 http://eitaa.com/joinchat/898170882C1376290adb