💪دراز و نشست تمرین کلاسیک شکمی است که با دراز کشیدن به پشت و بالا بردن تنه انجام می شود. دراز و نشست بدون هیچ تجهیزات خاصی و فقط با وزن بدن انجام می‌شود و باعث تقویت عضلات شکم می شود. #آمادگی_جسمانی #تقویت_عضلات #سلامت_قلبی_عروقی 🔸@hodhodi_3 🟠 @hodhodi_school 💠 @borna_group 🌐 http://borna-creative-group.ir ┄┄┅┅┅❅☀️❅┅┅┅┄┄ #هدهدی_پایه‌سوم دبستان دخترانه هدهد دوره اول وابسته به مجتمع آموزشی‌تربیتی‌تحقیقاتی #گروه_خلاق_برنا #مجری_روش_میزان_اصفهان #مدارس_تحول_خواه_اسلامی [ لذت زندگی یادگیرانه ]