🔎 #فرهنگ_شهروندی 🏃🏃‍♂️چگونه فعالیت بدنی خود را افزایش دهیم؟ ۱- بیشتر از پله استفاده کنید. ۲- خودروی خود را دورتر از محل کار پارک کنید. ۳- یــک رشــته ورزشــی را (هــر چنــد ســاده) در زندگــی روزانــه خــود قــرار دهیــد. ۴- زمــان نشســتن را کــم کنیــد (بــه خصــوص نشســتن جلــوی تلویزیــون، رایانــه، اســتفاده از گوشــی همــراه و میــز کار...). ۵- زنـان بـالای ۵۰ سـال، مـردان بـالای ۴۰ سـال، زنـان بـاردار و افـراد مبتـلا بـه سـابقه بیمـاری مزمـن، پیـش از انجــام ورزش حتمــا بــا یــک پزشک و کارشناس مربوطه مشـورت کننـد. 🔰 با #هنرستان از برنامه های فرهنگی هنری استان #قم باخبر باشید 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/38469926C37cb57d229