💫🌟💫 روتین برای درمان حسای بدی که ممکنه تجربشون کنی : 1- خشم : دلیل رو شناسایی کن. روی نفست تمرکز کن. کمی قدم بزن. 2- غم : کمی چای بنوش. با گریه خودتو خالی کن. احساساتت رو بنویس. 3- شرمندگی : خودعشق‌ورزی رو تمرین کن. با یک دوست حرف بزن. گفتگوی درونی مثبت تری داشته باش. 4- اضطراب : نرمش کن. نفس عمیق بکش. تمرینات مدیتیشن ذهن آگاهی و یوگا رو انجام بده. •••┄┅═════•••✾•••═════┅┄••• 🆔️کانال فن بیان | مهارت های فردی عضو شوید🔝