🍎🌹🌺 ┄┄┄┅═✧❁ بخش راهکار ها ❁✧═┅┄┄┄ 🎋ادامه
روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی
*بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ٥ نفر، يك نفر مانند شماست.
*بدانيد آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می كنند.
*از كمك حرفه ای استفاده كنيد.
*از داروهای ضد افسردگی تحت نظر روانپزشك استفاده كنيد.
*نقاشی كنيد.
*ظرفی از ماسه تهيه كنيد و با آن بازی كنيد.
*آزمايش خون بدهيد و در صورت نياز، از مكمل آهن و ويتامين D استفاده كنيد.
*برای رفع بی خوابی شكر، نوشابه، قهوه و كافيين را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد و نوشيدنی های گياهی استفاده كنيد.
*مديتيشن و يوگا انجام دهيد.
*گريه كنيد.
*از دوستانی كه افسردگی شما را نمی پذيرند و انتقاد می كنند دوری كنيد .
*با احساس افسردگی خود صحبت كنيد و ببينيد به شما چه می گويد. همين گفتگو راه حل خروج از افسردگی را به شما خواهد داد.
*لباس هایی بپوشيد كه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بيشتری می دهند.
*از فيلم، سريال و كتاب های درام دوری كنيد.
*تمرين های ورزشی كوچك و كوتاه انجام دهيد.
*نظر ديگران مهم نيست. شما بيمار روانی نيستيد فقط افسرده هستيد.
*خود را ببخشيد و با خود مهربان باشید.
@ravankhob 🌹
─┅═༅𖣔🍃🌷🍃𖣔༅═┅ 📚https://eitaa.com/hugifig📚