💡چرا بی‌خواب می‌شویم؟ 🔻مدیر دفتر ارتقای سلامت وزارت بهداشت: 👈 مدت‌زمان خواب رفتن باید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول بکشد. 👈 حدود ساعت ۲ بامداد و ۲ بعدازظهر، اوج خستگی به حساب می‌آید. 👈 استرس، بیماری جسمی یا روانی، سابقه خانوادگی، رژیم غذایی و عادات ورزشی، به بی‌خوابی کمک می‌کنند. 👈 برخی افراد برای بیرون آمدن از رختخواب دچار مشکل هستند که به این پدیده «دیسانیا» گفته می‌شود. 👈 دیسانیا ممکن است نشانه کمبود تغذیه، افسردگی یا سایر مشکلات باشد. 👈 ورزش سنگین پیش از زمان خواب ممکن است باعث بی‌خوابی و بیدار نگه داشتن فرد شود. ⁣📣 کانال خانواده دیزل eitaa.com/joinchat/3201236997C359b459ab3