کشش ساده گردن(ورزش گرفتگی گردن) چگونه است؟
ببینید☝️
1.نشسته یا ایستاده گردنتان را صاف نگهدارید و به جلو نگاه کنید.
2. به آرامی سر خود را به سمت راست بچرخانید.
3. دست راست خود را به آرامی روی پشت سر خود قرار دهید و اجازه دهید وزن دست شما چانه را به سمت قفسه سینه تان سوق دهد.
4.عضلات تان را آرام کنید و سر خود را به مدت 15 ثانیه در این حالت نگه دارید .
5.این کشش را در هر طرف سه بار تکرار کنید
#مطلب_علمی
#آموزش
¦این لینکو برای دوستاتون بفرستین تا به جمع ما اضافه بشن🥰¦
🔴 تجهیزات پزشکی ایران
💢https://eitaa.com/joinchat/142803186C9c535a7ef0 💢