⭕️مغز آجیل را در وعده صبحانه خود بگنجانید 🔸از آنجایی کـه این مغزها موجب سیری می‌شوند، خوب است که آنها را به وعده صبحانه خود اضافه کنید. 🔹همچنین بدلیل حس سیری، از اضافه وزن پیشگیری می‌کنند. باوجود اینکه که کالری مغزهای مغذی بالا است ولی مطالعات نشان می‌دهد همه‌ی چربی موجود در آن‌ها جذب بدن نمی‌شود. برای مثال بدن شما تنها ۱۲۹ کالری از هر ۲۸ گرم بادام را جذب می‌کند. ⬇️ همیشه با خبر ، با ما ⬇️ ●●● 🇮🇷 ایران رسا ۱۲ ●●● ____⚜___:sptth//eitaa.com/joinchat/3834314782Cb6c681d3ef esmat_sadeghi.tv با مدیریت: عصمت صادقی گرمارودی 🗓 سه شنبه ‌ ‌ ‌ ‌ ۲۰ آذر ۱۴۰۳