🔆دلایل اهمالکاری، ۵ عامل مهم
برای همه ما پیش آمده که در موقعیت‌های خاصی دچار اهمالکاری یا به تعویق انداختن کارهایمان شده باشیم. اهمالکاری به معنای این است که به دلایل گوناگون، کاری که باید در زمان مناسب خودش انجام شود عقب بیاندازیم. این موضوع خیلی وقت‌ها میتواند برای ما دردسرهای زیادی به‌وجود آورد.
برای همین هم بهتر است که ابتدا دلایل اهمالکاری خود را بررسی کرده و پیدا کنیم.
سپس به دنبال راه حل‌های کاربردی برای غلبه بر تنبلی🤪 و اهمالکاری باشیم.
🙃اما شما چطور، چرا ما اغلب اوقات اهمالکاری می‌کنیم و کارهایمان را به تعویق می‌اندازیم؟
🤓چه راهکارهایی برای برطرف کردنش می‌شناسید و چگونه باید با این مشکل مقابله کنید؟
اهمال کاری و تمرکز🧐
👌مهمترین تاثیری که اهمالکاری بر روی تمرکز شما می‌گذارد، این است که معمولا وقتی کاری را به تعویق می‌اندازیم، فکر و استرس ناشی از آن همیشه همراه ماست. مثلا وقتی که در حال ناهار🍲 خوردن هستید، به این فکر می‌کنید که چه کارهایی را باید صبح🔔 انجام می‌دادید و ندادید. این استرس زمانی برطرف می‌شود که ما کاری که به ما محول شده است را به پایان برسانیم. پس می‌توان گفت که انجام دادن کارها سر موعد مقرر، اول از اهمالکاری جلوگیری کرده و دوم باعث افزایش تمرکز ما می‌گردد.
۱- برنامه‌ریزی غلط 🔕
یکی از دلایل اهمالکاری است. در بسیاری از موارد علت اصلی اهمالکاری و به تعویق انداختن کارها، برنامه‌ریزی غلط ماست.
به این صورت که شما انجام کارهای حیاتی و مهم خود را به بعد از کارهای غیر ضروری‌تر موکول کنید.
در این حالت شما انرژی و انگیزه کافی برای انجام آن کار در زمان مناسب خودش را ندارید.
یکی دیگر از مصادیق برنامه ریزی غلط، برنامه‌ای است که واقع‌گرایانه نباشد و شما از پس آن بر نیایید.
در این حالت هم نخواهید توانست به خوبی از برنامه پیروی کنید و ناچار به اهمالکاری روی می‌آورید.
برای مقابله با مشکل برنامه‌ریزی که یکی از دلایل اهمالکاری به حساب می‌آید، بهتر است که آنرا خود را طوری تنظیم کنیم که بخش‌های مختلف آن به‌راحتی قابل اجرا باشند. زمان زیادی را صرف طراحی برنامه خود کنید.
شاید فکر کنید که این کار وقت ما را هدر خواهد داد، اما مطمئن باشید شکست خوردن شما در اجرای برنامه‌تان که در نهایت به اهمالکاری ختم می‌شود، زمان بیشتری از شما می‌گیرد.🤷♂
۲- مدیریت نادرست زمان⌚️
مدیریت زمان مهمترین بخش زندگی هر آدم موفقی است که می‌شناسید.
ما انسان‌ها در طول روز زمان محدودی را در اختیار داریم که باید به بهترین شکل آن را مدیریت کنیم.
اینگونه قادر خواهیم بود که همه کارهایمان را سر وقت و به خوبی انجام دهیم.
اما ناتوانی در مدیریت زمان یکی از بزرگترین دلایل اهمال کاری به حساب می‌آید.
این اتفاق معمولا زمانی می‌افتد که فرد با خود می‌گوید “حالا فعلا وقت دارم، بعدا انجامش می‌دم.”
کمبود زمان باعث اختلال و بی‌نظمی درونی و در نهایت به تعویق انداختن کارها🤦♂ و اهمالکاری می‌شود.
👈برای اینکه این مشکل را هم برطرف کنید بهتر است که سعی کنید لیستی📋 از تمامی کارهایی که قرار است در طول روز انجام دهید را تهیه کرده و بر طبق آن پیش بروید. حتی می‌توانید از اپلیکیشن‌ها📲 هم بهره ببرید.
اپلیکیشن هایی مثل Todoist یک انتخاب خوب برای برنامه‌ریزی کردن کارهای روزانه به شمار می‌روند.
۳- ضعف در تصمیم گیری از دیگر دلایل اهمال کاری است. تصمیمات اشتباه ما همیشه عواقب خاص خودشان را خواهند داشت.🗜
انتخاب اینکه کدام کار را قبل از دیگری انجام دهیم در بسیاری موارد موجب بروز مشکلاتی برای ما خواهد شد.
به همین دلیل هم بهتر است قبل از تصمیم‌گیری در مورد انجام کارها، اول آنها را به ترتیب اولویت‌بندی کنیم.💎
سعی کنید ابتدا کارهایی را انجام دهید که به اصطلاح واجب‌ترند🗑. سپس به دنبال موارد کوچکتر و کم اهمیت‌تر بروید. مثلا یک روش درس خواندن برای امتحان این است که شما اول به سراغ بخش‌هایی بروید که بلد نیستید. اینگونه انرژی بیشتری برای یادگیری مطالب مربوط به این بخش‌ها خواهید داشت.
“هر انسانی میتواند در هر زمانی هر حجمی از کار را به خوبی انجام دهد، البته به شرط اینکه قرار باشد در آن زمان، کار دیگری را انجام ندهد!”
۴- کارهای دقیقه نودی🕜
یکی از بدترین عادات ما ایرانی ها، به تعویق انداختن کارها به آخرین لحظات یا همان دقیقه نود است.
برای مثال معمولا همیشه درس خواندمان را به روزهای آخر منتهی به امتحان موکول می‌کنیم و هیچگاه در طول ترم درس نمی‌خوانیم. وقتی کاری به صورت لحظه آخری یا دقیقه نودی انجام شود، ضریب خطا کردن و ناقص انجام دادن آن به شدت بالا می‌رود.
دقیقه نودی بودن که یکی از دلایل اهمال کاری به شمار می‌رود با تقسیم بندی کارها قابل درمان است.
برای این کار سعی کنید کارهای سخت و دشوار مثل درس خواندن را