راهکارهای ساده برای افزایش فعالیت بدنی
🔹مسافتی را جلوتر از وسیله نقلیه عمومی پیاده شویم.
🔹به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنیم.
🔹خودرو را دورتر از مقصد پارک کنیم تا پیاده روی بیشتری داشته باشیم.
🔹دوچرخه سواری جایگزین مناسبی برای پیاده روی است.
🔹در هنگام صحبت کردن با تلفن همراه راه برویم.
🔹هنگام تماشای تلویزیون حرکات کششی انجام دهیم یا از دوچرخه ثابت استفاده کنیم.
🔹اگر نمی‌توانیم در روز ۳۰ دقیقه ورزش کنیم در زمان کوتاه‌تر به عنوان مثال برای پنج یا شش دقیقه ورزش شدید و کوتاه مدت انجام دهیم.
🔹به نظافت خانه بپردازیم.
☑️ @isnaqazvin24