✅عادات خوب را بدانیم! ✅۱-روز رابامیوه شروع کنیم ✅۲-بگذاریم چای ما اندکی خنک شود ✅۳-قندهایمان را ریز کنیم ✅۴-بانوشابه قهرکنیم ✅۵-برنج مان را ابکش نکنیم ✅۶-نان سفیداستفاده نکنیم ✅۷-باروغن جامد خداحافظی کنیم ✅۸-سیروپیازرو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم ✅۹-اب زیاد بخوریم ✅۱۰-چیپس نخوریم ✅۱۱-ماهی بخوریم ✅۱۲-باکالباس وسوسیس سرسنگین باشیم ✅۱۳-هیچ وعده غذایی راحذف نکنیم ✅۱۴-غذاراخوب بجویم ✅۱۵-نمکدانها رادر ویترین بزاریم ✅۱۶-ازماست کم چرب غافل نشویم ✅۱۷-گوجه فرنگی خورباشیم ✅۱۸-دیرشام نخوریم ✅۱۹-زیادتعارف نکنیم وتعارف نشویم ✅۲۰-ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❤️ ‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌➜⁩ جالبدون ➜⁩ ⁦(◕‿◕) 🧠 @jaleb_doon