مواد غذایی تقویت کننده استخوان! 🔹️کشک 🔸کنجد 🔹️بادام 🔸پنیر با گردو 🔹️انواع کلم 🔸نور آفتاب 🔹️ماهی 🔸میوه‌ها با پوست 🔹️سبزیجات بخصوص اسفناج صفحه رسمی جارچی در ایتا👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2425159680Ca4dd9d5ca7 صفحه رسمی روبیکای جارچی👇👇 https://rubika.ir/jarchy0 🔹️صفحات رسمی جارچی با درج نام "نادمی" در پروفایل آنها قابل تشخیص هستند🔹️