🍲 آشپزی؛ معجزه‌ی کاهش استرس در روزهای جنگ استرس توی بحران، مخصوصاً وقتی صدای انفجار و هشدار و خبرهای بد توی گوشمونه، فقط یه حس بد نیست؛ یه حمله‌ی کامل به مغزه: تمرکز رو می‌بره، ذهن رو قفل می‌کنه، و تصمیم‌گیری رو مختل. وقتی ذهن ما وارد حالت «بقا» می‌شه، همه‌چی رو از زاویه‌ی خطر می‌بینه. نه می‌تونه خوب فکر کنه، نه خوب بخوابه، نه حتی یه لیوان چای به دلش می‌چسبه. اما همین ذهنِ درگیر، با یه کار ساده آروم می‌گیره: 🍳 آشپزی. آشپزی یعنی برگشتن به لحظه‌ی حال. یعنی صدای سرخ شدن پیاز، بوی دارچین و زعفرون، چشیدن نمک، لمس خمیر. یعنی آوردن مغز از آینده‌ی نگران‌کننده به «اینجا و اکنون». روان‌شناس‌ها به این می‌گن: «کارِ معنادارِ خلاق». وقتی یه کار دستی و تکراری و خوشایند انجام می‌دی، مغزت پیام خطر رو موقتاً کنار می‌ذاره، و بدنت فرصت پیدا می‌کنه آروم بشه. 📌 حالا یه پیشنهاد هم از طرف ما: امشب یه کم بیشتر غذا درست کن. برای کسی که می‌دونی این روزها نیاز به همدلی داره... یه ظرف غذا، شاید بشه یه پل کوچیک از اضطراب به آرامش. ✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ـ ـ ـ ـــــــــــــــ❁ــــــــــــــــ ـ ـ ـ 🌻⃟✨⸾ جواهرانه💎 ـ ـ ـ ـــــــــــــــ❁ــــــــــــــــ ـ ـ ـ ♡               ♡ @javaaheraneh