💢فواید پیاده روی: #قسمت_سوم 8️⃣ افزایش استحکام استخوان ها و مفاصل این حرکت ورزشی با فراهم نمودن تحرک بیشتر مفاصل،شرایط را برای جلوگیری از از دست دان توده عضلانی و حتی کاهش خطر شکستگی فراهم می نماید.بنیاد آرتروز توصیه می نماید حداقل به مدت ۳۰ دقیقه در روزپیاده روی کنیدزیرا این عمل به کاهش درد مفاصل، سفتی آنها و بهبود التهاب کمک می نماید. 9️⃣ تسکین درد پشت از دیگر فواید پیاده روی بهبود بهتر گردش خون در ساختارهای نخاعی و بهبود وضعیت انعطاف پذیری و در نهایت تسکین درد پشت می باشد. 🔟ایجاد آرامش در هنگام پیاده روی ترشح هورمون های اندورفین، دانپورفین وانکفالین که اثر تسکین دهنده و آرامش بخش دارند افزایش می یابد و به بدن کمک می نماید تا کنترل سیستم عصبی را به دست گیرند و فرد با ایجاد آرامش احساس بهتری نماید. #بهداشت_سلامت #ورزش #پیاده_روی ✾࿐༅🍃♥️🍃༅࿐ @javaaheraneh