#تغذیه_بارداری
چند روش برای جذب کلسیم بیشتر :
🍃اگر از جمله افرادی هستید که شیر می نوشد کلسیم مورد نیاز شما و فرزندتان تامین میشود اما اگر شیر دوست ندارید با این راهکار ها کلسیم را به برنامه غذایی خود بیاورید :
🍃پنیر کم چرب یا بدون چربی را به صورت خرد شده به سالاد یا سبزی های پخته اضافه کنید.
🍃از ماست چکیده و بدون چربی به عنوان مایه اصلی سس سالاد استفاده کنید.
🍃سبزی های دارای کلسیم بالا مانند گل کلم ، بامیه ، کلم پیچ و برگ خردل مصرف کنید.
🍃کاکائوی داغ که به جای آب با شیر بدون چربی درست شده باشد میل کنید.
#دانستنی
💠💠💠💠💠💠💠💠
حوزه جوانی جمعیت معاونت خدمات اجتماعی بنیاد کرامت رضوی
( آستان قدس رضوی )
@javani_aqr