♦️چند ساعت در شبانه‌روز بنشینیم، بایستیم و بخوابیم؟ 🔹گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه می‌کند شب‌ها 8.20 ساعت بخوابند تا سلامتی کلی‌شان حفظ شود. 🔹#خواب بیشتر از ۹ ساعت در شب، با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است. 🔹زمان‌بندی و تفکیک ایده‌آل تقریبا به این شکل بود که 8 ساعت خواب، 5 ساعت ایستادن، 6 ساعت نشستن و تقسیم 4 ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط است./خبرفوری @jazabtarin جذابترین‌ها 🇮🇷 .