🍎🍏
راهکار برای بهبود کیفیت زندگی
🔸آرام غذا بخورید
🔸چربی‌ها را کنترل کنید
🔸استرس‌تان را مدیریت کنید
🔸سبزیجات بیشتری مصرف نمایید
🔸شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید
🔸زمانی را برای اوقات فراغت در نظر بگیرید
🔹به مدت طولانی یکجا بدون تحرک ننشینید
🔹به جای آبمیوه، خود میوه را بخورید
🔹به فضای باز با نور کافی بروید
🔹فعالیت بدنی داشته باشید
🔹به اندازه کافی بخوابید
🔹اجتماعی باشید
💐 @jqkhhamedan 💐