🥩 حبوباتی که میتونن جایگزین گوشت باشند
🔸۱۰۰ گرم گوشت گوسفند ۲۶ گرم پروتئین، ۱/۹ میلیگرم آهن و ۲۱ گرم چربی داره که این ارزشهای غذایی رو میتونین با مصرف یک پیمانه پروتئین گیاهی فاقد چربی در لوبیاها جبران کنین.
👉 article.tebyan.net/4725
🌐 @kakhk20