⭕ هر چه غذا نرم‌تر باشد، شما بیشتر غذا می‌خورید        🔻یک ویژگی جالب در آزمایشی کشف شد. از آنجایی که غذاهای فرآوری شده نرم‌تر از غذاهای کامل هستند، سریع‌تر مصرف می‌شوند - حدود ۷.۴ گرم در دقیقه؛ در نتیجه زمان خوردن غذا کاهش می یابد. 🔻به عنوان مثال، یک کروسان و یک سیب را مقایسه کنید؛ جویدن دومی بسیار دشوارتر است حتی اگر دندان های کاملا سالمی داشته باشید. 🔻چندین آزمایش تایید کرده‌اند که با طولانی کردن وعده های غذایی خود، می‌توانید کالری دریافتی خود را ۱۰ تا ۱۳ درصد کاهش دهید. 🔻 با قورت دادن ناهار در ۱۰ دقیقه، افراد احساس سیری نمی‌کنند و باز به خوردن ادامه می‌دهند، حتی اگر قبلاً غذای کافی دریافت کرده باشند. 🔻آهسته غذا بخورید تا کمتر چاق شوید 🌐کانال کانون هلال احمر پردیس علامه طباطبایی: https://eitaa.com/joinchat/1800602202C56e680fb88