.
اگر تو هم اهل ورزش و مراقبت از اندام خودت هستی قطعا اوتمیل رو میشناسی .اوتمیل یک صبحانه کامل و رژیمیه و در واقع جو دوسر پرک شده هست .
فقط کافیه جو را همراه با کمی شیر، نمک، دارچین و عسل داخل یک قابلمه یا ظرف مناسب بریزی و اجازه بدی ۲ الی ۳ دقیقه روی حرارت بمونه .
بعد اون را از روی حرارت بردار و داخل یخچال بزار و هر روز مقداری از اون رو همراه با میوه و کره مغزهایی مثل بادام زمینی شکلاتی ، بادام زمینی ساده ، کره نارگیل ، کره فندق ساده و شکلاتی یا حتی کره بادوم درختی میل کن😋💥
.