❌اشتباهات رایج هنگام افطار
🔸 شروع افطاری با غذای چرب
شروع افطار با غذاهای غنی از چربی مانند غذاهای سرخ کردنی و پرچرب، یکی از رایجترین اشتباهاتی است که باید در ماه رمضان از آن اجتناب کنید و با مواد غذایی قندی ساده مانند خرما روزه خود را باز کنید.
🔸نوشیدن آب سرد
نوشیدن آب سرد با معده خالی مشکلات گوارشی زیادی ایجاد میکند که پزشکان به شدت در مورد آنها هشدار میدهند.
🔸 زیاده روی در خوردن غذا
بعد از یک روز گرسنگی شدید، بعضی از افراد مقدار زیادی غذا را به یکباره در وقت افطار میخورند، اما توصیه میشود وعدههای غذایی کم در فواصل زمانی بخورید.
🔸 زیاده روی در مصرف مواد شیرین
ماه رمضان به دلیل شیرینیهایی مانند زولبیا که زیاده روی در مصرف آن باعث چاقی میشود، مشهور است.
🔸عدم ورزش
بسیاری از افراد به دلیل مشغله، فرصتی برای ورزش در ماه رمضان نمییابند؛ در حالی که کارشناسان توصیه میکنند در صورت امکان یک یا دو ساعت بعد از افطار، کمی ورزش کنید.
@➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⭕Join 👉
@kashkolhaji