30 نکته از یک کتاب
#ذهن_حواس_جمع
نویسنده:نیرال با همکاری جولی لی
مترجم:فاطمه علی پور تنگسیری
۱.اگر به دلایل اصلی بوجود آمدن حواس پرتی مان نپردازیم همواره راه‌هایی پیدا می‌کنیم تا حواس خودمان را پرت کنیم
۲.لذت یعنی نبود رنج در بدن و نبود ناآرامی در روح
۳.انگیزه تمام رفتارهای ما فرار از رنج و ناراحتی است
۴.هر چیزی که ناراحتی را از بین می‌برد به طور بالقوه اعتیادآور است ولی به این معنی نیست که نمی‌توان در برابرش مقاومت کرد
۵.اگر حواس پرتی زمانمان را به هدر می‌دهد پس می‌توان گفت مدیریت زمان مدیریت رنج است
۶. بی‌حوصلگی خطای منفی نگری و نشخوار ذهنی می‌توانند محرک حواس پرتی مان باشند
۷.اگر می‌خواهیم حواس پرتی را مهار کنیم باید یاد بگیریم با ناراحتی کنار بیاییم
۸.با تغییر نوع نگاهمان به حواس پرتیها می‌توانیم آنهایی را که از درون سرچشمه می‌گیرند مدیریت کنیم می‌توانیم به محرک‌های درونی وظیفه و خلق و خویمان متفاوت نگاه کنیم
۹.بازی و تفریح فقط برای این نیستند که حس خوبی به ما بدهند بلکه می‌توانند ابزاری برای متمرکز ماندنمان باشند
۱۰. می‌توانیم با نگاهی متفاوت به وظیفه‌ای خسته کننده محرک‌های درونی را مهار کنیم
۱۱.آگاهی و تازگی می‌توانند هر وظیفه‌ای را به تفریح تبدیل کنند
۱۲.برای مدیریت ناراحتی که ما را به سمت حواس پرتی می‌کشاند باید درباره خودمان متفاوت فکر کنیم
نوع نگاه ما به خلق و خویمان یعنی طبیعت انسان یا حیوان به ویژه هر آنچه همواره بر رفتارشان تاثیر می‌گذارد تاثیر عمیقی بر شیوه رفتارمان دارد .
۱۳. کسانی که نیروی اراده را منبعی محدود نمی‌دیدند نشانه‌های فرسایش توان اراده از خود نشان ندادند .
۱۴.می‌توانیم به این باور برسیم که نیروی اراده‌مان محدود نیست ولی درکمان از نیروی اراده فقط یک جنبه از خلق و خو است
۱۵.طرز فکربه اندازه وابستگی جسمی به ماده مخدر اهمیت دارد، آنچه به خودمان می‌گوییم بسیار مهم است .
باید وقتی شکست می‌خوریم با مهربانی با خودمان صحبت کنیم و مراقب خودمان باشیم .
۱۶.خود دلسوزی به خاطر شکستن چرخه معیوب استرسی که اغلب همراه با شکست می‌آید افراد را در برابر سرخوردگی‌ها تاب آورتر میکند
۱۷.آنچه به خودمان می‌گوییم مهم است اگر به خودتان برچسب خویشتن داری ضعیف بزنید محکوم به شکست هستید
۱۸.ارزشهایتان را به زمان تبدیل کنید
۱۹.وقتی موضوع زمان در میان است نباید نگران خروجی‌هایی باشیم که در کنترلمان نیستند بلکه باید بر ورودی‌هایی تمرکز کنیم که در کنترلمان هستند امیدواریم از زمانی که صرف انجام کاری می‌کنیم نتیجه مثبت بگیریم ولی هیچ چیز قطعی نیست .
۲۰.وقتی حرفی می‌زنید به آن عمل کنید همیشه نمی‌توانید پس از اختصاص زمان به کاری دستاوردتان را کنترل کنید ولی می‌توانید مقدار زمانی را که برای وظایفتان می‌گذارید کنترل کنید من میشه.
۲۱.افرادی که بیش از همه عاشقشان هستیم نباید به این قانع باشند که هرچه از زمانمان باقی ماند به آنها اختصاص دهیم .وقتی طبق برنامه زمانی پیش می‌رویم تا به ارزش‌هایمان جامعه عمل بپوشانیم و سهم خودمان را در زندگی انجام دهیم همه سود می‌برند .
۲۲.افرادی که عاشقشان هستید لیاقتشان بیشتر از این است که فقط زمان مرده‌تان به آنها اختصاص یابد. اگر کسی برایتان مهم است روی تقویمتان زمان منظمی را به او اختصاص بدهید .
۲۳.استفاده از برنامه‌ای با جزئیات و محدوده زمانی کمک میکند اعتماد بین کارفرماها و کارمندان، بر سر توافق‌شان شفاف شود .
۲۴.هرچه بیشتر به محرک‌های بیرونی واکنش نشان دهیم بیشتر مغزمان را در حلقه بی‌پایانی از پاسخ به محرک‌ها گرفتار می‌کنیم .
۲۵.محرک‌های بیرونی همیشه مضر نیستند اگر محرکی بیرونی حواسمان را جمع میکند پس به ما خدمت میکند .
۲۶.ازتمرکزتان محافظت کنید وقتی نمی‌خواهید مزاحمتان شوند علامت بفرستید از علامت روی نمایشگر یا علامت‌های مشخص دیگر استفاده کنید تا بقیه بدانند حواستان جمع است.
۲۷.به بچه ها یاد بدهید حواس جمع باشند.اینکه به بچه‌ها یاد بدهید حواس پرتی را مدیریت کنند در زندگی به نفعشان است .
۲۸.اشکالی ندارد اجازه دهید بچه‌هایتان شکست بخورند با هر شکست نکته‌ای یاد می‌گیرند .
۲۹.بچه‌ها را مسئول رفتار خودشان بکنید. بچه‌ها زمانی مراقب رفتارشانند که یاد بگیرند چگونه زمان و توجهشان را مدیریت کنند .
۳۰.ارزشهایتان را به زمان تبدیل کنید برای روزهای زندگیتان برنامه‌ای با محدوده زمانی داشته باشید .
.........👇👆👇👆👇👆.............
https://eitaa.com/joinchat/2046755104C3d7b56df86
❌❌با انتشار این👆لینک کمک کنید دوستانتون از محتوا کتاب ها استفاده کنند❌❌