قرارگاه فرهنگی دانش‌آموزی
یا قوز پشت 📌حركت اصلاحی : ◀️ فرد رو به شکم می خوابد و دست ها را پشت کمر به همدیگر قفل می کند و یا در پهلو قرار می دهد. سپس سر و سینه را از زمین بلند می کند و برای چند لحظه در این وضعیت نگه می دارد. 👌 اين حركت را حداقل 5 الي 10 بار انجام دهيد. 🔻در کانال دانش آموزی " قرارگاه فرهنگی " با ما همراه باشید. 🔰در پیام رسان های ایتا، تلگرام و اینستاگرام ما را دنبال کنید.. کانال ایتا 🆔: eitaa.com/Ketabkhane_Qarargah کانال تلگرام 🆔: t.me/Ketabkhane_Qarargah صفحه اینستاگرام 🆔: instagram.com/ketabkhane_qarargah
186 مشاهده