. دوستان عزیزم امروز رو به ذهنتون استراحت بدین و فقط تمرینتون این باشه که آگاه باشین به تمام کارهایی که انجام میدین مثلا اگه غذا میخورین به ذهنتون بگید من دارم غذا میخورم نذارین شما رو ببره به گذشته یا آینده سعی کنید فقط امروز در لحظه باشید و آگاه 😍😍 به نفس کشیدنتون آگاه باشین 🌹 به راه رفتنتون🌹 به غذاخوردنتون🌹 و شب برام نتیجه این لحظه بودن رو بفرستین و از حس و حالتون بگید 😊 .