.
یک مراقبه ساده و بسیار موثر🕯💕✨️
این روش ساده ترین و بهترین تمرین مراقبه است که باعث تعادل درونی ، کنترل ذهن ، و رهایی از انرژی منفی و غیره خواهد شد🌧🙏👇🏼👇🏼
1️⃣💓 در مکانی آرام به پشت دراز بکشید،ه چشمانتان را ببندید، ده دفعه نفس عمیق بکشید، از راه بینی هوا را به داخل دهید و از راه بینی خارج کنید.
2️⃣💓 بعد نفس عمیق را متوقف کنید و دقایقی تنفس عادی داشته باشید، در ادامه دوباره ده نفس عمیق بکشید.
3️⃣💓و بعد دقایقی تنفس عادی داشته باشید این چرخه را تا ده دقیقه انجام دهید، زمانی که در حالت مدیتیشن حس نمودید که عمیق و آرام و متمرکز بر درون شدید دیگر نفس عمیق نکشید و حواس درونی تان را برروی قسمت دهان و بینی و ورود و خروج اکسیژن متمرکز کنید، ورود و خروج هوا به درونتان را حس کنید و تصور کنید اکسیژن در درونتان تبدیل به نور میشود و تمام ناخالصی ها و آلودگی ها را از بین میبرد.
✅️ این تمرین را روزی پانزده تا بیست دقیقه انجام دهید، منظم و صبور باشید، بعد از چند ماه تغییرات راحساس خواهید کرد، در اوایل ذهن و افکار مزاحم شما را اذیت خواهند کرد.
اما در دراز مدت ذهن آرام میگیرد و کنترلش را در دست خواهید گرفت، این خاموشی ذهن به زندگی روزمره تان نیز تاثیرخواهد گذاشت و در نهایت از تاثیرات ذهنی مانند استرس، ترس، هیجانات، غم، شهوت، غرور، وابستگی، خشم و هرگونه انرژی منفی رها خواهید شد🥳🌞❤️
.