#لذت_بندگی ⇐ ۱۱۱ #ترک_گناه ⇐ ۱۱۱ #مدیریت_زندگی ۹ تحرُّک 🌷بسم الله الرحمن الرحیم عرض کردیم که در مساله ی مراقبت های بدنی چنتا تکنیک رو خدمتتون بیان میکنیم که بتونیم از زندگی مون لذت ببریم👌👌 البته فراموش نشه ما هنوز منشاء این عوامل رو نگفتیم✔️ تکنیک هایی که تا الان بررسی شدن: ۱. مدیریت تغذیه ۲. مدیریت خواب و تکنیک سوم که میخواییم بپردازیم 👈تحرُّک و سلامتی😍 👈یه بحثی داریم بنام فقر حرکتی که این عوارضی داره ۱.👈عوارض بدنی که باعث : ✔️پوکی استخوان ها ✔️اضافه ی وزن ✔️دیابت می شود. ۲.👈عوارض روانی که این هم اثرهای خاص خودش رو داره من جمله: ✔️انباشتگی انرژی⇦بی قراری⇦بی حوصلگی⇦اضطراب 👌بعضی ماها اصلا دنبال سلامتی خودمون نیستیم و بعد هم توقع داریم که زندگی مون خوب باشه خب حاج آقا ما متوجه شدیم که چنین چیزهایی تو بدنمون یا دقیق تر بگم 👈راه درمان این عوارض چیه؟؟؟ ببینید رفقا 👈بعضی از ماها چون راحت طلب هستیم توقع داریم همه ی کارها باید ماشینی صورت بگیره❌❌ نه برادر من؛ ما مخالف استفاده کردن از ابزارها و وسایل پیشرفته نیستیم 👈 شما استفاده کن؛ ولی راحت طلب نباش ✔️مثلا طرف ماشین داره؛ ولی نونوایی سر کوچه هست با ماشین میره خب چی بگم به تو ............😷 ✔️ یا اینکه لباس شویی داری؛ اشکال هم نداره 👈ولی وقتی لباس ها رو انداختی و داره میشوره خب خواهرمن؛ خودت مشغول یکار دیگه شو✔️ نه اینکه بشینی و فیلم نگاکنی مثلا❌ بزرگواران👈راحـــــــــــتـ طلـــــــــبی⛔️ ببینید بزرگواران 👌یکی از کم هزینه ترین و بهترین راه درمان بعضی از عوارض تحرُّک داشتن یا همون ورزش کردن هست✅✅ ✔️ پیاده روی کردن👈 چقدر ارزش داره و مفید هستش؟؟ کم هزینه هم هست👌 برنامه ریزی کنید روزی 👈نـــــیم ساعت پیاده روی داشته باشید ✔️باعث سلامتی شما میشه ✔️باعث میشه که یمقدار راحت طلب نباشیم و........ ✔️یا شنا رفتن ✔️دوچرخه سواری ✔️کوهنوردی👈 هفته ای یه روز برید کوه یا ورزش های رزمی👈 باشگاه و ...... چنتا نکته هم خدمتتون بگم ، رفقا بعضی از ماها که افسرده هستیم عوامل خاصی داره و این افسردگی هم سلامت روان رو به خطر میندازه👌❌ ✔️کم خوابی ✔️شب بیدار بودن؛ عرض کردیم که حتما ساعت ۱۲تا ۳ شب رو بخوابیم ✔️اعتیاد به موبایل و........ ✔️نرسیدن به وضعیت زندگی ✔️موسیقی گوش دادن و ....... براحتی میتونیم از دکتر رفتن جلوووو گیری کنیم ولی ........✅❌🌷 #صلوات ╔═.🍃.═══════╗ 🌼@khademngoo🌼 ╚═══════.🍃.═╝