🟢 تامین روزانه کلسیم بدن 🔺اگر ترجیح می‌دهید دوز کلسیم روزانه خود را از یک ماده غذایی شیرین دریافت کنید، پیشنهاد می‌کنیم انجیر خشک بخورید. 🔺یک و نیم پیمانه انجیر خشک حاوی ۳۲۰ میلی‌گرم کلسیم است. اما به یاد داشته باشید، انجیر کالری زیادی دارد، بنابراین در مصرف آن زیاده‌روی نکنید. 🍃🍂 📲 @khakam_aparnakam 👈