✅️توصیه می‌شود بزرگسالان روزانه حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر غذایی استفاده کنند. غذا‌های پر فیبر فواید بی‌شماری برای سلامت کلی دارند. برخی فواید فیبر برای سلامتی اینها هستند: پیشگیری از یبوست کم کردن وزن_سلامت قلب_کنترل قند خون سلامت روده+پیشگیری از سرطان_جذب مواد مغذی تنظیم فشار خون_پیری در عین سلامت سلامت پوست_کاهش خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا و سنگ کلیه_تقویت عملکرد سیستم ایمنی لیست غذا‌های پرفیبر جو دوسر_برنج قهوه‌ای_نان گندم کامل کینوآ_جو_عدس_نخود_لوبیای سیاه لوبیا_نخود فرنگی سیب سبز با پوست_انواع توت‌ها (تمشک، تمشک، توت فرنگی)_گلابی (با پوست) پرتقال‌_آووکادو_کلم بروکلی_هویج_اسفناج_کنگر فرنگی_بادام‌ها_دانه کتان_پسته_دانه‌های آفتابگردان سبوس گندم_سبوس جو دوسر پوسته اسفرزه_ذرت بو داده آرد نارگیل_سیب زمینی‌های شیرین ✨ |https://eitaa.com/superfoodnbsir جهت مشاوره و ثبت سفارش: @maed822