📣 ساعت های بیولوژیکی بدن که نشون میده بر حسب ساعت چه کارایی میتونین در روز انجام بدین
🔸ساعت ۳ تا ۵ صبح :
کمترین سطح هورمون ها
پایین ترین دمای بدن
خواب عمیق
🔸 ۶ تا ۷ صبح :
افزایش دمای بدن
سوخت و ساز حداکثری
بالا بودن هورمون جنسی
🔸۱۰ تا ۱۱ صبح :
بهترین زمان برای یادگیری عمیق
حداکثر هوشیاری
🔸 ۱۲ تا ۱۳ ظهر :
کمترین میزان انرژی
احساس خستگی
خواب آلودگی
🔸 ۱۷ تا ۱۹ عصر :
به اوج رسیدن آدرنالین خون
بهترین زمان برای فعالیت بدنی
🔸۱۱ تا ۱۲ شب :
به حداکثر رسیدن
خواب آلودگی