✅پرسش: چيکار کنيم از افسردگي وحال خرابي درامان باشيم؟ 🌸☘☘☘☘☘🌸 🌺پاسخ: سلام بر شما ممنون از اعتمادتان قبل از هر چيز تبريك مي گويم كه پيشگيري را مقدم بر درمان مي دانيد بزرگوار براي پاسخ دقيق به اين پرسش لازم بود سن و جنسيت و تحصيلات و شغل و سابقه بيماري و سلامت خود را بيان مي كرديد. ولي به طور كل تمرينات خودياري زير به شما كمك كننده است: 1- ورزش هاي هوازي مستمر مانند پياده روي بين تند و آهسته، شنا و ... 2- صله رحم و ارتباط با دوستان و افراد معنوي و با نشاط، 3- رفتن به امكان مقدس دور و نزديك، 4- نوشتن نگراني ها، 5- قدم زدن در طبيعت و سبزه زار، 6- تقويت رابطه معنوي با خداوند و ائمه اطهار و توبه از گناهان گذشته، 7- پرورش هنر فكر كردن و اصلاح تحريف هاي شناختي مانند ذهن خواني، استدلال احساسي، پيش گويي منفي، نفوس بد زدن، تفكر سياه و سفيد(دو قطبي)، و... 8- تقويت شوخ طبعي متعادل، 9- چك آپ جسمي و رسيدگي به تغذيه و خواب (7 ساعت در شبانه روز) 10- فرار از بي كار و خيالپردازي منبع براي مطالعه بيشتر 🌿از حال بد به حال خوب، ديويد برنز، ترجمه مهدي قراچه داغي، نشر ذهن آويز 🌿رضایت از زندگی، عباس پسندیده، نشر دار الحدیث 🌿سرچشمه های آرامش در روان شناسی اسلامی: شامل شصت و چهار عامل آرام بخش و ضد -اضطراب و نگرانی،سیدمحمد شفیعی مازندرانی،نشر عطر آگین 🌿شادی و آرامش از دیدگاه قرآن و نهج البلاغه،محمد بیستونی، نشربیان جوان .(موجود در سايت كتابخانه قائميه) 🌿بسته آموزش غيرحضوري روان شناسي مثبت گرا، دكتر محمود گلزاري، سايت سپيده دانايي خانواده ازدواج تربیت فرزند 🌟ارتباط با مشاورخانواده و‌زوجین🔰 🆔 @DAYANII 🆔 @Alnafs_almotmaenah ♦️مشاوره انلاین و تلفنی باهزینه می باشد ┏━━━ 💞 💫 🦋 ━━━┓    🏡 @khaneh_norani ✨ ┗━━━ 🦋 💫 💞 ━━━┛